¿Cómo tener un Colon Sano?

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Aquí algunas Claves:

1. Hidratación. No sólo se trata de tomar agua, sino también consumir alimentos que contengan mucha agua, como por ejemplo: frutas y verduras frescas, Cereales y legumbres, ya que absorben mucha agua al cocinarse y es un agua fácil de retener ya que es más rica en minerales, sopas de verduras.

2. Cena liviana y temprano. La idea es que el colon trabaje durante el tiempo que aún estamos levatad@s.Aquí algunas Claves:

1. Hidratación. No sólo se trata de tomar agua, sino también consumir alimentos que contengan mucha agua, como por ejemplo: frutas y verduras frescas, Cereales y legumbres, ya que absorben mucha agua al cocinarse y es un agua fácil de retener ya que es más rica en minerales, sopas de verduras.

2. Cena liviana y temprano. La idea es que el colon trabaje durante el tiempo que aún estamos levatad@s.

3. Cuidar la Microbiota (Flora intestinal), tenemos más bacterias que células y la mayoría están en el colon. Podemos tener una microbiota saludable, que contribuye a nuestra salud o una microbiota patológica, en donde proliferan las bacterias que nos dañan.

4. Mantener un pH regulado. El pH del colon es más bien alcalina, pero cuando nuestra dieta es de mala calidad los alimentos llegan al colon mal digeridos y con alto contenido ácido, lo que altera la flora provoca dolor e hinchazón, las deposiciones en ese caso tendrán un olor más ácido y más desagradable.

5. Evitar el Sedentarismo. La actividad física moderada como caminar, ayuda el tránsito intestinal.

6. Descanso suficiente y reparador. El cansancio y el estrés hace que las neuronas del colon se agoten, se altera la microbiota y la producción de neurotransmisores como la serotonina que es llamada "hormona de la felicidad".

7. Nutrición basada en vegetales. Frutas y verduras frescas, cereales como la quinoa y la avena, legumbres, frutos secos, etc! Una dieta vegetariana mantienen una mejor microbiota y por lo tanto más salud!